手玩健身球的锻炼方法

1、五指捏球手指自然分开抓住一个球,各手指用力捏球,停顿一下后放松一次。要求:捏的力量缓慢而持久,停顿时待手指有酸胀感后再放松,这样一捏一松,反复捏球6—10次。2、虎口夹球四指并拢,与拇指分开,把一个球夹在手的虎口中,有节奏、用力地夹球,一夹一松为一次。注意:用力夹球时,手的虎口处应有紧张感,反复夹球6—10次。3、掌心握球把一个球放在手掌心,手的五指自然抓在球体上,然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求:用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后,才能放松,反复握捏球8—12次。

手指自然分开抓住一个球,各手指用力捏球,停顿一下后放松一次。要求:捏的力量缓慢而持久,停顿时待手指有酸胀感后再放松,这样一捏一松,反复捏球6—10次。

四指并拢,与拇指分开,把一个球夹在手的虎口中,有节奏、用力地夹球,一夹一松为一次。注意:用力夹球时,手的虎口处应有紧张感,反复夹球6—10次。

把一个球放在手掌心,手的五指自然抓在球体上,然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求:用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后,才能放松,反复握捏球8—12次。

Related Posts

保龄球|2021省保龄球联赛温州站落幕 瑞安黄小坚夺分量最重冠军

原标题:保龄球|2021省保龄球联赛温州站落幕 瑞安黄…

球速最快的十大球类运动

天下武功,唯快不破。放在体育世界之中,速度制胜是成立的…

走失的沈阳9岁男孩遗体被打捞上岸是怎么回事 走失的沈阳9岁男孩遗体被打捞上岸具体情况

近两天备受关注的“沈阳9岁男孩走失事件”有了新的进展。…

福州小将翁泓阳!夺冠!

翁泓阳当前世界排名只有156位,本次韩国公开赛直到比赛…

精彩!福州国羽小将翁泓阳2:0斩落韩国现役“一哥”

韩国羽毛球公开赛是许侊熙的主场,许侊熙现世界排名第30…

沈阳推介  沈阳好不好来了才知道!

沈阳有2300年的建城史,从老汗王努尔哈赤到东北枭雄张…

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注