收藏级别!最适合中年人的三大“球类”运动!

在开始正文之前,我们应该先了解中年人的概念:就我国而言,中年人大致在40岁到55岁这个区间内,且这类人尽管知识、经验仍在增长,但生理功能却在不知不觉中开始下降。因此,在选择合适的运动前,我们应该先抓住中年人的特点,再细分运动项目。以下便是通过筛选后,三项最适合中年人的三大球类运动!

柔力球这项运动是以“太极”运动为根本的,所以也称为“太极柔力球”。经常在公园里或者广场上散步的人应该都见过这项运动,可能看上去十分柔美、轻松,但要正真的把握好柔力球的方位和力度却是特别费劲的,轻则汗流浃背,重则腰酸背痛,不过在真正的掌握好这项运动后,则可以很好的使全身性得到均匀的发展。尤其是对于中年人来说,不仅可以很好的放松身体,有助于静脉血回流,保护心脏,还可以很好的锻炼身体的协调性,使身体更加敏捷。而对于中年男性来说,还可以很好的减小“将军肚”。

开头就已经提及过了,人到中年难免记忆力和反应力都会有所下降,而羽毛球这项运动却能在很好的针对这两点的同时,再对记忆力和反应力进行锻炼。打过羽毛球的肯定都深有体会——羽毛球是项轻盈的运动。特别是在短时间内判断球路和作出回击时,更是能和好的提高人体身体协调性和强化心肺功能。而且,羽毛球相对柔力球来说较为简单,基本上没经过训练的人能也可以随便打打。值得注意的是,中年人在进行这项运动时要先检查自己的膝盖和脚踝是否有问题,因为在正规的羽毛球运动中时常要进行快速的跑动和扣杀,打球前的热身更是不可或缺。

很多人可能都会意外,为什么足球会被加入到适合中年人运动的行列中来,因为在大家的印象中可能都觉得足球的难度高、强度大并不适合中年人。我想说,的确如此,但你却可以把这项运动作为一种挑战。下肢力量强的话,可以很好的预防中老年人在进行各类运动时因为下肢力量不足,肌肉萎缩而发生运动的风险。而足球就是为了针对下肢力量的锻炼才加入进来的。我身边也仍有许多长辈虽然已经是中年人了,但周末却几乎每周都会去踢一两场足球,现在的身体也十分的强健!

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